Halo, Sahabat HomeSchooling! Kali ini kita akan membahas tentang pengertian Astangga Yoga. Yoga itu sendiri memiliki banyak cabang atau jenis, salah satunya adalah Astangga Yoga. Astangga Yoga berasal dari bahasa Sanskerta yang terdiri dari dua kata, yaitu Astangga dan Yoga.
Pengertian Astangga Yoga
Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, Astangga Yoga berasal dari bahasa Sanskerta. “Astangga” memiliki arti “delapan” sedangkan “Yoga” berarti “persatuan” atau “penyatuan”. Jadi, secara harfiah, Astangga Yoga berarti “delapan penyatuan”.
Astangga Yoga adalah salah satu cabang yoga yang memfokuskan pada delapan pilar yoga. Delapan pilar tersebut meliputi:
| Pilar Astangga Yoga | Deskripsi |
|---|---|
| Yama | Prinsip moral dan etika dalam hidup sehari-hari. |
| Niyama | Praktik mandiri untuk meningkatkan kualitas hidup. |
| Asana | Latihan posisi tubuh yang bertujuan untuk meningkatkan kesehatan fisik dan kekuatan. |
| Pranayama | Latihan pernapasan yang bertujuan untuk meningkatkan kualitas napas dan memperkuat sistem pernapasan. |
| Pratyahara | Persiapan untuk meditasi dengan memfokuskan diri ke dalam. |
| Dharana | Latihan konsentrasi untuk meningkatkan fokus dan konsentrasi. |
| Dhyana | Latihan meditasi untuk mencapai keadaan tenang dan damai. |
| Samadhi | Keadaan penyelesaian atau pembebasan. |
FAQ Astangga Yoga
Apa manfaat dari latihan Astangga Yoga?
Latihan Astangga Yoga memiliki banyak manfaat, di antaranya adalah:
- Meningkatkan kualitas hidup
- Memperbaiki kesehatan fisik dan mental
- Meningkatkan konsentrasi dan fokus
- Membantu mengendalikan emosi
- Meningkatkan kemampuan meditasi
Siapa yang bisa melakukan Astangga Yoga?
Semua orang dapat melakukan latihan Astangga Yoga, baik usia muda, dewasa, atau tua. Namun, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu.
Bagaimana cara memulai latihan Astangga Yoga?
Anda dapat memulai latihan Astangga Yoga dengan bergabung dengan kelas yoga atau mempraktikannya sendiri di rumah dengan bantuan buku atau video latihan yoga.
Apakah perlu memiliki peralatan khusus untuk melakukan Astangga Yoga?
Tidak perlu memiliki peralatan khusus untuk melakukan latihan Astangga Yoga. Namun, Anda memerlukan matras yoga, pakaian yang nyaman, dan tempat yang tenang untuk melakukan latihan.
Apakah Astangga Yoga hanya untuk orang yang sudah terlatih?
Tidak. Latihan Astangga Yoga dapat disesuaikan dengan tingkat kemampuan masing-masing individu. Jika Anda masih pemula, Anda dapat memulai dengan gerakan yang sederhana dan meningkatkan tingkat kesulitan secara bertahap.
Manfaat Latihan Astangga Yoga
Latihan Astangga Yoga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan fisik dan mental. Berikut adalah beberapa manfaat yang dapat Anda dapatkan dari latihan Astangga Yoga:
1. Meningkatkan Kesehatan Fisik
Latihan Astangga Yoga dapat meningkatkan kesehatan fisik dengan cara mengencangkan otot, meningkatkan fleksibilitas, dan meningkatkan keseimbangan.
2. Membantu Mengurangi Stres
Latihan Astangga Yoga dapat membantu mengurangi stres dengan merelaksasi otot dan mengurangi aktivitas otak yang berlebihan. Hal ini dapat membantu Anda merasa lebih tenang dan damai.
3. Meningkatkan Konsentrasi dan Fokus
Latihan Astangga Yoga dapat meningkatkan konsentrasi dan fokus dengan cara membantu mengurangi gangguan dan meningkatkan keseimbangan mental dan emosional. Dengan demikian, Anda dapat memperbaiki kualitas pekerjaan dan kehidupan secara keseluruhan.
4. Meningkatkan Kemampuan Meditasi
Latihan Astangga Yoga dapat membantu Anda mencapai keadaan meditasi dengan cara membantu meningkatkan kemampuan konsentrasi dan fokus. Dengan demikian, Anda dapat mencapai keadaan tenang dan damai dengan lebih mudah.
5. Memperbaiki Kualitas Hidup
Latihan Astangga Yoga dapat membantu memperbaiki kualitas hidup dengan cara meningkatkan kesehatan fisik dan mental. Selain itu, latihan Astangga Yoga juga dapat membantu Anda menemukan makna dalam hidup dan mencapai kebahagiaan sejati.
Cara Melakukan Latihan Astangga Yoga
Berikut adalah cara melakukan latihan Astangga Yoga:
1. Persiapan
Sebelum memulai latihan Astangga Yoga, pastikan Anda memiliki matras yoga yang cukup tebal dan nyaman. Kenakan pakaian yang nyaman dan hindari mengenakan pakaian yang terlalu ketat atau longgar.
2. Pemanasan
Lakukan pemanasan dengan gerakan ringan seperti gerakan kepala, pundak, dan pinggul. Hal ini bertujuan untuk mengurangi risiko cedera dan membantu tubuh lebih siap untuk melakukan gerakan yoga yang lebih intens.
3. Gerakan Asana
Gerakan asana merupakan gerakan yoga yang ditujukan untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental. Pastikan Anda melakukan gerakan asana dengan benar dan sesuai dengan kemampuan Anda.
4. Pranayama
Latihan Pranayama meliputi latihan pernapasan yang bertujuan untuk meningkatkan kualitas napas dan memperkuat sistem pernapasan.
5. Meditasi
Latihan meditasi bertujuan untuk mencapai keadaan tenang dan damai. Dilakukan dengan cara duduk dengan nyaman dan fokus pada pernapasan Anda.
Kesimpulan
Astangga Yoga adalah salah satu cabang yoga yang memfokuskan pada delapan pilar yoga. Latihan Astangga Yoga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan fisik dan mental, seperti meningkatkan kesehatan fisik, mengurangi stres, meningkatkan konsentrasi dan fokus, meningkatkan kemampuan meditasi, dan memperbaiki kualitas hidup.
Untuk memulai latihan Astangga Yoga, pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu. Anda dapat bergabung dengan kelas yoga atau mempraktikannya sendiri di rumah dengan bantuan buku atau video latihan yoga.
Semoga Bermanfaat dan sampai jumpa di artikel menarik lainnya!